空手練習メニュー

空手の組手練習メニューを、初心者の基礎作りから試合前の実戦調整まで目的別に整理し、ステップ、打ち込み、受け返し、限定組手、自由組手の組み方を紹介します。

空手のトレーニングメニューを基礎から作りたい人向けに、ウォーミングアップ、突き、蹴り、移動基本、形、組手、自宅練習、筋トレ、休養管理まで整理し、初心者から経験者まで続けやすい稽古の組み方を具体的に紹介します。

部位鍛錬は意味ないのか、空手の練習メニューに入れるべきかで迷う人へ、効果が出る条件、やりすぎで怪我につながる原因、初心者が優先すべき稽古、拳やスネを安全に慣らす考え方を実践目線で整理します。